Propuesta de menú semanal (Otoño)

Hola chicas y chicos, como me pedís muy a menudo un menú ejemplo de lo que comemos en casa y como lo he preparado también para otros grupos del facebook, os lo comparto también en el bloc .

Como la mayoría ya sabéis en casa llevamos una alimentación energética, natural y (casi siempre) disociada.

Os paso un menú muy bàsico donde varío los platos (las recetas) pero mantengo la base y os paso tambien un ejemplo de menú con recetas. Espero que os sirva de ayuda!




Comida/cena

L: Cuscús de espelta con verduras / carne con verduras
M: Quinoa con vesduras / legumbre con verduras
Mi: mijo con verduras / pescado con verduras
J: Arroz con verduras / legumbres con verduras
V: Espaguetis de espelta con verduras/ huevos con verduras
S: ½ LIBRE / legumbres con verduras
D: ½ LIBRE / Verduras


Ejemplo de menú con recetas.

L: Cuscús de otoño / minihamburguesas de milverduras con pollo.
M: Quinoa con vesduras y camagrocs / hummus con palitos de verduras
Mi: Croquetas de mijo con verduras / lubina con verduras al horno
J: Pimientos rellenos de arroz con verduras / botones de lentejas con verduras
V: Espaguetis de espelta con verduras y salsa de tomate / tortilla de verduras
S: ½ LIBRE / Pecoras al horno con salsa de yogurt o fainà
D: ½ LIBRE / falso cuscus de brocoli o tallarines de calabacin al pesto de cacahuete
 

RECETAS
L:
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/09/cuscus-de-otono.html
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/02/minihamburguesas-de-mil-verduras-con.html

M:
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/10/quinoa-con-verduras-y.html
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/10/hummus.html

Mi:
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/09/el-otro-dia-hice-mijo-hervido-con.html
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/09/lubina-al-horno-con-verduras-y-naranja.html

J:
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/10/pimientos-rellenos-de-arroz-con-verduras.html
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/10/botones-de-lentejas.html

V:
Espaguetis de espelta con verduras y salsa de tomate
Tortilla de verduras

S:
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/02/pakoras.html
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/04/faina.html

D:
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/10/falso-cuscus-de-coliflor.html
http://eco-mamaporteo.blogspot.com.es/2014/10/tallarines-de-calabacin-y-zanahoria-al.html