Translate
Creative Commons
Aquesta obra de Eco-Mama està subjecta a una llicència de Reconeixement-NoComercial-SenseObraDerivada 3.0 No adaptada de Creative Commons
Creative Commons
dimarts, 14 de juliol del 2015
Pesto rojo vegano
diumenge, 12 de juliol del 2015
Helado casero de crema de cacao y bebida de almendras

- Crema de cacao (o algarroba)
- Leche vegetal (yo he usado de almendras)

dimarts, 7 de juliol del 2015
Yogur de anacardos con crema de cacao
Hoy os traigo una receta que parece un pecado, pero no lo es, un desayuno, merienda o postre para una ocasion especial , la verdad son 2 recetas en una. Un yogur de anacardos y una crema de cacao. Espero que os guste.
Ingredientes:
Yogur de anacardos
150g de anacardos crudos
zumo de 1/2 limón,
canela o vainilla
1/2 vaso de agua
un poquito de sal
Crema de cacao
8 dàtils jumbo super carnosos (o 12 normales)
1 vaso de leche vegetal (yo he usado de almendras)
1 aguacate maduro
2 cucharadas soperas de cacao puro
Yogur de anacardos
Ponemos los anacardos crudos a remojo mínimo de 2 horas,( yo se lo he dejado toda la noche😅) y trituramos con el zumo de 1/2 limón, la canela o vainilla, 1/2 vaso de agua y la sal, con paciencia y añadiendo agua si es necesario. Una vez hecho al frigorifico.
Crema de cacao
Ponemos 8 datiles jumbo super carnosos (o 12 normales) sin hueso, en remojo con leche vegetal (yo he usado de almendras) toda la noche y trituramos con la leche, 1 aguacate maduro y 2 cucharadas soperas de cacao puro. Una vez hecho al frigorifico.
Servimos a capas o mezclado.
Y a disfrutar!
Asi de fàcil
dilluns, 29 de juny del 2015
Montañitas de patata con verduras
Hoy, haciendo limpieza de restos de la nevera y despensa, hemos inventado este rico plato, fácil de hacer y muy sabroso, espero que lo disfrutéis.
Ingredientes
4 patatas pequeñas
2 cebollas
1 zanahoria
1/2 pimiento rojo
2 dientes de ajo
1 cucharadita de comino
Pimienta
Sal (no recomendada a menores de un año)
Primero de todo cortar muy pequeñitas las cebollas y echarlas a la cazuela con un chorrito de aceite y un poquito de sal para que suden (si van a comer los menores de un año no añadir sal) las dejamos a fuego lento y removiendo de vez en cuando, hasta que quede transparente y empiecen a dorarse.
Mientras tanto picamos el resto de verduras y las mezclamos con la sal (yo he puesto un xorrito de agua de mar), pimienta y comino (yo lo he hecho con picadora, primero he picado las patatas, luego la zanahoria y el pimiento, he añadido un poquito de sal, pimienta y la cucharadita de comino y lo he mezclado todo muy bien)
Añadimos la mezcla a la cazuela y lo doramos un poquito sin dejar de remover, cuando empieza a pegarse a la base de la cazuela, añadimos un poco de agua (aproximadamente medio vasito) y repetimos cuando empiece a pegarse de nuevo hasta que este hecho. (hechar mas agua si hace falta)
Rellenar los moldes o vasitos y hacer una presentación apetecible.
Con las sobras, harina de garbanzos y un poquito de agua se pueden hacer hamburguesas, croquetas, bombas, tortilla vegana, pastel o lo que se os ocurra.
Bon profit!
dimarts, 23 de juny del 2015
Coca saludable de Sant Joan
Adaptació saludable de Marta exposito (gràcies per cedir-nos la recepta)
Ingredients per la massa:
- 325 gr. de farina d’arròs (i una mica més per espolvorejar)
- 2 ous
- 40 ml. d’oli d'oliva
- 12,5 gr. de llevadura fresca
- 50 gr. d’estèvia en pols o mel
- Un pessic de sal
- 120 ml. de beguda vegetal d’avellanes o d’arròs
- Ratlladura de pell d’una llimona
Ingredients per la crema:
- 625 ml de beguda vegetal d’arròs o d’avellanes o de civada
- 1 branca de canyella
- Pell de llimona
- 5 rovells d’ou
- 1.5 cullerades d’estèvia o mel
- 50 gr. de Maizena
Ingredients pel farciment de la coca:
- 250-300 gr. de maduixes fresques, macerades amb suc de taronja natural
- 80 gr. de pinyons
- Canyella en pols
Elaboració:
Macerar les maduixes amb suc de taronja natural.
Comencem a preparar el brioix: barrejar en un recipient gran els ous,un pessic de sal, l’oli, l’estèvia i la ratlladura de pell de llimona.
Dissoldre la llevadura fresca a la beguda vegetal tèbia i l’aboquem ala barreja anterior. En el mateix bol hi tamissem a poc a poc la farinad’arròs amb l’ajuda d’un colador corrent, barrejant-la al mateix tempsamb les barilles de la batedora. Quan la massa es comenci aespesseir, canviar les barilles de batre per les barilles amassadores oper una espàtula de cuina (ja que la massa serà cada vegada mésconsistent).
La massa resultant, és molt humida, s’enganxa a les parets delrecipient i és impossible formar una bola. No us espanteu, és normal.En aquest moment no s’ha de compactar como una massa de pa.La tapem amb film de plàstic i la deixem llevar en un lloc sec i càlid (per exemple, a l’interior del forn), fins que tripliqui el seu volum(aproximadament unes 2-3 hores).
Mentrestant, preparar la crema pastissera:
En un cassó escalfar la beguda vegetal amb la branca de canyella i lapell d’una llimona. Quan bulli, apagar el foc i deixar que bulli un parellde minuts perquè s’impregni bé de l’aroma de canyella i de llimona.
En un recipient a part, batre els rovells d’ou i la Maizena fins a obteniruna crema lleugerament espessa. Quan ho tinguem lligat, afegirl’estèvia.
Un cop la beguda vegetal s’hagi refredat una mica, la colem il’aboquem sobre els rovells d’ou (Vigilar: si està molt calenta encara,pot quallar els ous!).
Abocar la crema un altre cop al cassó i s’escalfa a foc lent, barrejant constantment fins que es comenci a espesseïr. Llavors es retira del foc i s’afegeix l’estèvia. Es deixa reposar la crema.
Passades 2-3 hores, comprovar si la massa de brioix ha augmentat el volum.
Amb l’ajuda d’una paleta de plàstic bolcar la massa sobre la taula omarbre de treball, lleugerament enfarinat amb farina d’arròs il’amassem plegant-la sobre ella mateixa i espolvorejant-la lleugerament amb farina.
Amb les mans enfarinades, amassar un minut (és preferible no tocar-la massa) i la tallem en 2 meitats, una ha de ser una mica més grossa que l’altra. Estirar per la meitat la més gran amb l’ajuda del rodillo i se li dóna forma rectangular.
Folrar un motlle rectangular amb una fulla de paper vegetal i hiposem la massa a sobre. La podem enrotllar al rodillo i després descargolem la massa sobre el paper vegetal.
Aboquem per sobre una mica de la crema pastissera però enreservem una mica. Si poseu la crema tèbia, la podeu posar directament i anirà millor. Si en canvi, l’heu deixat refredar a lanevera i està molt quallada, podeu batre-la una mica i aplicar-la amb una cullera o utilitzar una màniga pastissera.
Sobre la crema repartir les maduixes en fila i sense deixar gaire espaientre unes i altres i abocar per sobre les maduixes, la resta de cremapastissera que ens queda.
Amassar la meitat restant de la massa i la transportem amb el rodilloper col·locar-la cuidadosament a sobre la coca. Apretar els extrems isellar els bordes. No passa res si queden plecs perquè quan es coguidesapareixeran.
Tapar la coca amb un drap i deixar llevar al voltant d’1hora o 1hora imitja. Passat aquest temps, la massa haurà pujat una mica (no molta l’estar farcida). Pintar per sobre la coca una mica de cremapastissera i repartir els pinyons per sobre la coca (quedaran enganxats a la crema i així no cauran) i li espolvoregem amb canyella mòlta).
La introduïm al forn, preescalfat a 180oC, durant uns 15-20 minuts o fins que comencin a daurar-se els extrems.
La retirem del forn i la deixem refredar en el propi motlle.
La coca està deliciosa acabada de fer, al dia següent o als dos dies.
dilluns, 22 de juny del 2015
Propuesta de menú primavera / verano (opción vegana y opción omnívora)
Permite a tus hijos que se autorregulen y permitete recuperar tu capacidad de autorregulación. Escucha tu cuerpo y no comas sin hambre ni pases hambre.
De Marta Meléndez Ylla,Aquí os dejo la propuesta de menú para primavera / verano;
Yo suelo hacer plato único, pero propongo dos platos, aunque podéis hacerlo único.
Propuestas de Desayunos
OPCIÓN VEGANA: Fruta, Creps de harina de garbanzos o de trigo sarraceno o Pan de platano vegano y sin gluten o pan de espelta o kamut con tomate, aguacate o pimiento asado, pates veganos o crudiveganos, Patécrudivegano de zanahoria, Paté de remolacha o Tahin casero de sésamo; porridge de avena con fruta o frutos secos molidos, pudín de chia con fruta o frutos secos molidos, galletas de avena y platano, …OPCIÓN OMNÍVORA: Tortilla, queso (no son recomendables los lácteos antes del año), preparaciones con huevo o lácteos. (no es recomendable ningún tipo de embutido)
LUNES
- Comida
Salteado de patata hervida y shitake (o otras setas) con cebolla , ajo tierno y espárragos
+
Los papas o los hermanos mayores lo pueden acompañar de Ensalada campestre: Lechuga, patata Hervida, rabanillos, cebolla, tomate, pepino, brotes de alfalfa y aceitunas negras. (o al vapor para los que empiezan con BLW sin aceitunas o con estas partidas por la mitad o echas olivada)
- Cena
+
Hummus con crudites de verduras lo puedes acompañarlo con palitos de verduras o cracker de trigo sarraceno
MARTES
- Comida
+
Amaranto con verduras a la menta
- Cena
+
OPCIÓN VEGANA: Hamburguesas de verduras y setas (glutenfree)
OPCIÓN OMNÍVORA: Hamburguesas de pollo y verduras
MIERCOLES
- Comida
+
Los papas o los hermanos mayores lo pueden acompañar de Ensalada verde
- Cena
+
Guisantes y habas ahogadas
JUEVES
- Comida
+
Croquetas de verduras
- Cena
+
OPCIÓN VEGANA: Creps de harina de garbanzos con salteado de verduras
OPCIÓN OMNÍVORA: Tortilla de calabacín y cebolla o de verduras varias
VIERNES
- Comida
+
Quinoa con verduras
- Cena
+
SABADO
- Comida
+
Trigo sarraceno al coco y curri
- Cena
DOMINGO
- Comida
+
Arroz con verduras (en Paella, con salteado, en pimiento relleno…)
- Cena
OPCIÓN OMNÍVORA: Lubina al horno con verduras a la naranja
También os vale cualquiera de estos 2 menús:
o hacer un max mix entre los 3 menús o uno propio, si lo haces, comparte por favor ;)
MÁS PROPUESTAS DE PLATOS QUE SIRVEN TANTO PARA COMIDA COMO CENA
- Lentejas veganas (faciles y rapidas)
- Pastel de polenta relleno de verduras
- Guisantes y habas ahogadas
- Trigo sarraceno al coco y curri
divendres, 12 de juny del 2015
Leche de almendras y queso vegano untable
Ingredientes:
100 g. de almendras crudas.
500 +200ml. de agua.
5 o 6 cucharadas de AOVE
1cucharada de levadura de cerveza.
1 cucharita de orégano.
25 g. de tomate seco.
Sal marina.
Dejamos las almendras 8 horas de remojo y colamos, pelamos y las triturarmos con agua 500ml y filtramos con una malla o colador finito y asi te queda por un lado leche de almendras y por otro pasta, repetimos el proceso con 200 ml de agua.
Quedarà una pasta de almendras, esta pasta la puedes hacer en dulce o salado o tb un queso vegano untable, que es lo que vamos a hacer.
Le añades los 50 de AOVE, la cucharada de levadura de cerveza, la cucharadita de orégano, el tomate desidratado rehidratado y la sal y lo trituranos todo. Esta super rico

